LUNDI : repos

 

MARDI : course à pied en ville - 9,53 km

 

MERCREDI : course à pied sur piste - 7,75 km - 40'32'' - 11,5 km/h

Mes seances 10 02 2016 vitesse duree 1 

 

Footing 11'

8 x 200m rapide-200m lent

Footing 13'

 

 

 

 

 

JEUDI : course à pied en ville - 8,30 km - 47'15''

Mes seances 11 02 2016 vitesse duree

 

 

Footing 26'

8 x montée rapide côte + descente tranquille

Footing 10'

 

 

 

 

Bilan de la semaine

25,5 km, un footing, une séance de fractionné sur piste et une séance de fractionné en côte

 

Sad danbo

Bon, sagesse oblige (et ce n'est pas de gaieté de coeur), pas de course à pied pendant deux semaines au moins pour mettre la hanche au repos (super nouvelle de l'ostéopathe au vu de mon IRM)

Les jours vont être longs sans courir mais la piscine et le vélo elliptique vont me faire survivre pendant cette coupure, j'y crois!!!

Et puis voyage à Nice pour le Carnaval, J'avais prévu de courir souvent sur la promenade des Anglais et ben je marcherai tant pis!

Reprise la semaine du 29 février avec en fin de semaine la course nature des trois pignons avec le club!!!

Th 9

 

 

 

 

 

 

 

 

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Date de dernière mise à jour : 06/03/2016