1er au 7 février 2016

LUNDI : Repos

MARDI : Course à pied sur piste (10,24 km - 54'13)                                                

Mes seances 02 02 2016 vitesse duree

               

 

- footing 15'

- 2 X 8x30''-30'' avec récup 3' entre les 2 séries

- footing 19'

 

 

MERCREDI : Natation (1 heure)

JEUDI : Course à pied en ville (9,32 km - 1h02'23'')          

VENDREDI : VTT 

SAMEDI : Course à pied sur piste (8,16 km - 41'39'')                       

          Mes seances 06 02 2016 vitesse duree         

 

- footing 11'30''

- 2 X 5x200m-200m avec récup 2'30'' entre les 2 séries

- footing 7'30''

 

 

DIMANCHE : Sortie longue en forêt (15,94 km - 1h43'45'' - 235,9 D+) 

 

BILAN DE LA SEMAINE

43,6 km (4 séances) : une sortie longue, deux séances de fractionné et un footing tranquille

+ une séance de VTT et de piscine (que du plaisir!!!)

 

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Date de dernière mise à jour : 06/03/2016