Semaine 3 du programme de préparation pour l'Impérial Trail

 

Lundi : le repos habituel :)

Mardi : 1H00 footing lent sur terrain plat, échange avec la séance de jeudi, avec les grosses courbatures de la sortie de dimanche difficile d'envisager le fractionné

Mercredi : repos

Jeudi : 30' footing lent - 10 x 1'30"/1' sur la piste (allures de 4'14" à 4'31") - 15' footing lent, bonnes sensations malgré une impression de pas avoir la forme avant la sortie

Vendredi : repos

Samedi : 30' footing lent - 15'+12'+10' vite avec 3' de récup entre les fractions - 10' footing lent, bonnes sensations ce matin mais il a fallu s'accrocher quand même!!

Dimanche : le Circuit des 25 bosses avec les copains, quand on aime on ne compte pas!!! et puis le programme c'était 4h00 de rando-trail sur terrain vallonné donc parfait - 17,4 km et 921 m D+

20180812 103838 20180812 104033 

 

Fin de la semaine 3  du programme = 51 km

 4 séances : 1 fractionné court, 1 fractionné long, 1 sortie footing lent, 1 sortie longue 

Bonnes sensations, les sorties se passent bien, la récupération aussi :)

 

A l'assaut de la semaine 4 qui sera une semaine "tranquille" à la moitié du programme

et vivement la semaine 5 qui se fera dans les Pyrénées Orientales à Gourette trop hâte!!!!

Ajouter un commentaire