Semaine 31 : on s'entraîne, on s'entraîne....

 

LUNDI  : c'est le jour du repos!!

MARDI  : 30' footing lent - 12 x 1'/1' (allures 4'08" à 4'34") sur la piste - 10' footing lent  + retour maison en marchant, un peu dur ce soir!

MERCREDI : repos  

JEUDI  : 1H00 footing facile sur chemin plat prévu mais fait quelques bosses dans notre belle forêt

VENDREDI : repos

SAMEDI  : 30' footing lent - 3x 10'/3' (allures  4'59"-5'08"-5'17") - 10' footing lent, un peu dur mais on a assuré, entraînement sur les bords de Seine sous le soleil qui chauffait bien

DIMANCHE  : prévu 2h00 en nature sur terrain vallonné mais trop envie d'un petit tour sur le Circuit des 25 Bosses alors rando-trail de 4 heures, 17,8 km et environ 900 m D+, la fin est dure dure, la chaleur nous déshydrate pas mal et les jambes et le cardio ont  souffert  mais quel plaisir, on aperçoit un chevreuil sur la fin du parcours, génial!

https://les-25bosses.com/

 

 

 

 

Fin de la semaine 2 du programme

 

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