Semaine 3

 

Lundi : 20' footing + 16x 30/30 (meilleure allure 4'03") + récup  Sticker fleche sf13 1 7,4 km

Mardi : Sortie en ville avec le club Sticker fleche sf13 1 9,6 km

Mercredi : repos

Jeudi : footing en ville avec le coach + renforcement musculaire + gainage Sticker fleche sf13 1 8,4 km

Vendredi : repos

Samedi : repos

Dimanche : sortie en forêt à deux Sticker fleche sf13 1 10,3 km

 

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