Entraînement semaine 5

LUNDI : repos

MARDI : footing seule 9 km

MERCREDI : footing sous la pluie 7,5 km

JEUDI : entraînement club, échauffement 4,3 km, 10x 500 m r'1'30" (allures 4'02"-4'02"-3'59"-4'21"-4'18"-4'17"-4'26"-4'19"-4'20"-4'29"), récup 10', froid et piste glissante ++

VENDREDI : repos

SAMEDI : repos

DIMANCHE : sortie VTT avec Hervé

Après les pieds dans l'eau avec les inondations (amusement du jour!!!) et un ragondin qui traverse devant nous, direction Moret sur Loing par Avon, 2 chevreuils, l'enfer commence ici, vent, froid, boue, pieds et mains gelés!!! Quelle sortie!!!

Dsc 0018 Dsc 0025 Dsc 0031 Dsc 0037

Emoticon colere 6528d 

Une semaine d'entraînement pas terrible!!!

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