Entraînement semaine 48

 

Lundi et mardi : repos

Mercredi : 10,10 km à la frontale, allure 5'13"

Jeudi : footing échauffement 18'44", renforcement musculaire en circuit training, 10' de gammes, 15x 200m en 46", footing récup

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Vendredi : 17,2 km de VTT dans la boue et le froid

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Samedi : repos

Dimanche : 15,15 km, allure 5'24", 157 m D+

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