Entraînement semaine 3

 

Lundi : repos

Mardi : 45' + 5x 30/30 (allures 4'09"-4'04"-4'04"-3'49"-3'57") + 5'

Mercredi : 9,8 km

Jeudi : entraînement au club : échauffement 28' + 10x 300 m à 100% de la VMA r' 1' + 5'

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Vendredi : repos

Samedi : 1er run and bike avec Hervé, une découverte au top et déjà une bonne organisation, pressée de refaire!!!

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Dimanche : Belle sortie avec les copains de l'Avenir de Samoreau - 14,6 km dans la forêt et quelques belles bosses 309 m D+

 

Demain cest lundi 46

 

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