Entraînements

Entraînements du 25 au 31/01/16

MARDI : 18,79 km - 1h45'10'' - 87,9 D+    

footing 5' + 5x 2'/2' + footing 14' + footing club 1h05' avec quelques côtes

Mes seances 26 01 2016 vitesse duree

JEUDI : 8,15 km - 56'07

15563810 sport blessure la hanche koncept 

Mauvaise séance!!!  Un dessin suffira pour comprendre!!!!

SAMEDI : piscine

DIMANCHE : 14,46 km - 1h27'51'' - 115,4 D+  

footing boueux, footing heureux!!!!!! Th 7

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Entraînements du 18 au 24/01/16

 

Mardi                    course à pied en ville - 10,32 km et 122,4 D+

Mercredi               Piscine avec un crawl qui s'améliore (enfin je crois!!!), un petit triathlon en 2016, ca serait cool!!!

Jeudi                    course à pied en ville - 8,14 km

Vendredi              VTT en forêt

Dimanche            VTT en forêt

 

Bilan de la semaine

Redécouverte des sorties VTT: quel régal dans notre forêt et piscine : j'adore

Course à pied un peu réduite ces deux dernières semaines, la douleur a l'air de rentrer dans l'ordre, merci l'ostéopathe

25 osteo 02 

 La semaine prochaine, c'est reparti et tant mieux!!!!

Th 1 2

 

Entraînements du 11 au 17/01/16

 

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MARDI :        course à pied en ville - 11.12 km

MERCREDI : piscine (petite séance) 

SAMEDI :      piscine (1500 m)

DIMANCHE : trail en forêt - 16,38 km - 195,6 D+

 

En résumé, semaine "pourrie" à cause de cette maudite cuisse qui est douloureuse, j'ai essayé le repos, bof, heureusement que la piscine était là pour sortir le lion de sa cage!!

La semaine se finit bien avec une super sortie ce matin avec des nouvelles têtes ce dimanche

(les potes des potes, bonne ambiance!!), une dédicace spéciale pour Céline F. qui a tenu le choc pour sa 1ère sortie le dimanche avec nous, bravo, tu as assuré!!!     Smileytreheureux 1

 

 

Entraînements du 4 au 10/01/16

Entrainement

LUNDI :          REPOS (et oui ca m'arrive!!)

MARDI :         COURSE A PIED EN VILLE  - 9,38 km

MERCREDI :  PISCINE 

JEUDI :          COURSE A PIED EN VILLE - 10,81 km

VENDREDI :  REPRISE DU VTT (trop cool, pressée de recommencer)

SAMEDI :      REPOS

DIMANCHE : TRAIL EN FORET - 13,98 km (241,4 D+) + 0,880 m pour retrouver un coureur égaré (retrouvé en peu de temps oufff)

 

Semaine qui se termine avec une excellente forme ce matin à l'entraînement 

 Th 1                

Sortie forêt du 03/01/16

 

Telechargement 9   

  Sortie en forêt ce matin pour ce 1er  dimanche 2016  avec le club sous un temps pas terrible, vivement le soleil!!!! 

  On boucle 13,38 km avec un dénivelé positif de 261,6 m dans la bonne humeur habituelle 

  La forme n’est pas au rendez-vous, ça ira mieux mardi!

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