Entraînements

Footing ce matin sous le soleil, Portifon'Trail demain!!!!

 

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Footing de 10 km ce matin après quelques jours d'arrêt pour une douleur apparue sur le Circuit des 25 bosses samedi dernier, pas de douleur aujourd'hui, youpi!!!

Merci à l'organisateur de la Portifon'Trail de changer mon dossard du 21 km pour celui du 10 km, rendez-vous donc demain avec mes copains du club et nos petits coureurs de l'Avenir de Samoreau à Fontaine le Port  Telechargement 28

Affiche 2016 http://laportifontrail.e-monsite.com/

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Sortie du 15/05/16 : Circuit des 25 Bosses à Noisy sur Ecole

 

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Un super dimanche sur le circuit des 25 bosses!!!!!

Cliquer ICI pour notre diaporama souvenir!!!

 

 

 

Petite sortie du jeudi soir

 

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Sandra 1     Une petite sortie hier soir, 7,52 km qui font du bien!!!

                 Pas d'Ecotrail de Paris (30 km) ce week-end, déçue, mais pas très prudent encore!!

Juste envie d'une petite course ce dimanche, sûrement celle-ci!! 

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Site ICI

 

Entraînements du 22 au 28/02/16

 

Cote d azur 300x196   Pas d'entraînements cette semaine, j'ai survécu à cette coupure nécessaire et j'en suis fière!!!

     Une semaine magnifique sur la Côte d'Azur et beaucoup de marche en guise d'entraînements 

     Reprise mardi et objectif à très court terme,

     LA COURSE NATURE DES TROIS PIGNONS A NOISY SUR ECOLE LE 06/03

     Cette course fait partie du Challenge de Seine et Marne (objectif 2016 = me classer dans les 20 V1)

     Objectif 1H50  pour les 21 km de la course (pas très convaincue après la coupure de 20 jours!!)

                                                                                                                                MAIS!!!!!!!!!!     "Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses... "

                                                                                                                                                                                                             (Franklin Delano Roosevelt)

Comptes rh suivre absolument sur twitter l dnknmp                 INFOS DE LA COURSE ICI

 

Entraînements du 1 au 7/02/16

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Mes entraînements du 1 au 7/02/2016

Cliquez ici

Bilan janvier 2016

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JANVIER 2016

11 séances course à pied - 135,77 km Th 5

5 séances piscine Th 4

3 séances VTT Th 2 1

 

Entraînements du 25 au 31/01/16

MARDI : 18,79 km - 1h45'10'' - 87,9 D+    

footing 5' + 5x 2'/2' + footing 14' + footing club 1h05' avec quelques côtes

Mes seances 26 01 2016 vitesse duree

JEUDI : 8,15 km - 56'07

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Mauvaise séance!!!  Un dessin suffira pour comprendre!!!!

SAMEDI : piscine

DIMANCHE : 14,46 km - 1h27'51'' - 115,4 D+  

footing boueux, footing heureux!!!!!! Th 7

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Entraînements du 18 au 24/01/16

 

Mardi                    course à pied en ville - 10,32 km et 122,4 D+

Mercredi               Piscine avec un crawl qui s'améliore (enfin je crois!!!), un petit triathlon en 2016, ca serait cool!!!

Jeudi                    course à pied en ville - 8,14 km

Vendredi              VTT en forêt

Dimanche            VTT en forêt

 

Bilan de la semaine

Redécouverte des sorties VTT: quel régal dans notre forêt et piscine : j'adore

Course à pied un peu réduite ces deux dernières semaines, la douleur a l'air de rentrer dans l'ordre, merci l'ostéopathe

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 La semaine prochaine, c'est reparti et tant mieux!!!!

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Entraînements du 11 au 17/01/16

 

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MARDI :        course à pied en ville - 11.12 km

MERCREDI : piscine (petite séance) 

SAMEDI :      piscine (1500 m)

DIMANCHE : trail en forêt - 16,38 km - 195,6 D+

 

En résumé, semaine "pourrie" à cause de cette maudite cuisse qui est douloureuse, j'ai essayé le repos, bof, heureusement que la piscine était là pour sortir le lion de sa cage!!

La semaine se finit bien avec une super sortie ce matin avec des nouvelles têtes ce dimanche

(les potes des potes, bonne ambiance!!), une dédicace spéciale pour Céline F. qui a tenu le choc pour sa 1ère sortie le dimanche avec nous, bravo, tu as assuré!!!     Smileytreheureux 1

 

 

Entraînements du 4 au 10/01/16

Entrainement

LUNDI :          REPOS (et oui ca m'arrive!!)

MARDI :         COURSE A PIED EN VILLE  - 9,38 km

MERCREDI :  PISCINE 

JEUDI :          COURSE A PIED EN VILLE - 10,81 km

VENDREDI :  REPRISE DU VTT (trop cool, pressée de recommencer)

SAMEDI :      REPOS

DIMANCHE : TRAIL EN FORET - 13,98 km (241,4 D+) + 0,880 m pour retrouver un coureur égaré (retrouvé en peu de temps oufff)

 

Semaine qui se termine avec une excellente forme ce matin à l'entraînement 

 Th 1                

Sortie forêt du 03/01/16

 

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  Sortie en forêt ce matin pour ce 1er  dimanche 2016  avec le club sous un temps pas terrible, vivement le soleil!!!! 

  On boucle 13,38 km avec un dénivelé positif de 261,6 m dans la bonne humeur habituelle 

  La forme n’est pas au rendez-vous, ça ira mieux mardi!

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