Entraînement semaine 44

 

LUNDI : A FAIRE 30' de natation ou repos

 FAIT :  Repos musculation rest day                    

MARDI : A FAIRE 1H footing

FAIT : 1H footing - 11,07 km

MERCREDI : A FAIRE repos

FAIT : VTT 1H44 - 30,62 km + transition footing 20'41" - 3,6 km

JEUDI : A FAIRE  30' + 10x1'/1' + 15'

FAIT : NATATION 1,31 km (GPS en ma défaveur!!!) - 54'06"

VENDREDIA FAIRE 1H30 VTT

FAIT : 20' footing + 6 x 1'/1' + 15' footing

SAMEDI : A FAIRE 30' à 70% + 30' à 75% + 20' à 80% terrain varié

FAIT : 4 km 70% VMA + 4 km 75% VMA + 3 km 80% VMA

DIMANCHE : A FAIRE 30' + 1000/1500/1500/1000 à 85%/90% VMA r':1'30 et 2' + 15'H

FAIT : 20' footing + 1000m/1500m/1500m/1000m récup 2'+ footing

      23231541 371186586643133 2572510854188166457 n   Tableau deco citation excusez le desordre detail   Planche stickers wc glow in the dark signal humour deco toilettes bd pas cher mission 1000 

Trop bonnes sensations cette semaine

 et un entraînement du dimanche en très grande forme

Vive la côte de boeuf du samedi soir au BISTRO DU LOING à Moret sur Loing

Comme quoi faut aussi savoir se faire plaisir!!!!

Ajouter un commentaire

Code incorrect ! Essayez à nouveau