Plan d’entraînement pour courir 5 km à 14 km/h

Je n'ai jamais encore suivi de plans d entraînement, je cours plutôt en suivant mes sensations, mes envies et les "dinosaures" du club (je ne cite personne!!) et d'ailleurs ca marche pas trop mal. Mais envie d’en essayer un dans les semaines à venir pour faire une nouvelle expérience. N'hésitez pas à commenter si vous décidez de suivre celui-là !!!

Camors11r 600x450

 

12 semaines à raison de 2 à 3 séances 

pour préparer un 5 km en 21mn26s

 

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