Chroniques d'une runneuse

 

 

Les copains du club et notre coach sur les courses du Marathon de Bordeaux ce week-end

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Faites péter les chronos

Profitez de ce week-end ensemble!!!!

Et n'oubliez pas de donner des news et de partager quelques photos!!!!

 

Départ samedi 24/03/2018 à 20H00

 

https://www.marathondebordeauxmetropole.com/

 

Entraînement semaine 11

 

Lundi-mardi-mercredi-jeudi : repos

Vendredi : très belle journée ensoleillée de ski aux Arcs 1800

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Très déçue de ne pas avoir pu participer à ce trail sur neige vendredi à 18h00, partie remise!!!!

 

https://www.lesarcs.com/infos-live/zoom-sur/star-trail.html

 

 

 

 

 

 

Samedi  : randonnée aux Arcs 1800, 10 km, 377 m D+

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Dimanche : repos

 

7 jours sans courir à cause d'une petite blessure Depositphotos 137258448 stock illustration sad emoticon in trendy flat

Un week-end à la montagne un peu gâché par des douleurs insupportables après la belle journée de ski

mais inoubliable quand même!!!

 

https://www.lesarcs.com/

 

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L'Avonnaise - 11/03/2018

 

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Bon, le récit du jour n'a pas le même goût à être écrit aujourd'hui, alors un petit résumé rapide fera l'affaire!

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Pour commencer, je retiendrai une chose et finalement l'une des plus essentielles à mes yeux c'est l'ambiance de la course et la grandeur des relations de notre groupe, tous nos copains venus juste pour nous encourager et nous faire coucou, c'est juste énorme alors MERCI à vous les supporters de m'avoir aidé car je savais exactement où je vous retrouverai lors de la 2ème boucle et sachez qu'aujourd'hui c'était encore plus important que les autres fois :)

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Félicitations à tous et bravo pour vos podiums, vous nos coachs 1er et 2ème du 10 km, toi Stéphanie 1ère du 6 km, toi Elsa sur le 10 km, fière et contente pour toi, toi Céline sur le 10 km qui raconte son aisance sur la course aujourd'hui, trop bon, toi Emmie, 1ère du 10 km, celui de Paola, notre poussine, qui avait tellement envie de réussir et puis Etienne aussi avec sa force mentale à toute épreuve avec ses soucis techniques du jour! 

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Même si mon résultat n'est pas catastrophique, je suis très déçue, déçue d'un manque de mental aujourd'hui, déçue de ma forme physique, pas d'excuse à trouver bien sûr,  maintenant j'ai juste l'envie de m'entraîner encore et encore!!

Un dernier clin d'oeil à Stéphane avec qui j'ai fait une partie de la course et qui m'a permis de m'accrocher et aussi à Alex, cet esprit d'entraide, il est unique!!!

Félicitations à tous mes copains de l'Avenir de Samoreau, va falloir que je revienne d'urgence faire quelques bosses avec vous!!!

Un dernier merci à tous les bénévoles et à l'organisation qui nous ont permis de passer une super matinée sportive avec le soleil qui s'y est invité aussi Soleil clipart 1

 

Je termine ce 10 km et ses 135 m D+ en 51'44", 87/232, 9/70 femmes, 4/33 V1

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Entraînement semaine 10

 

Lundi : repos

Mardi : décrassage après Semi de Paris avec les copains de l'Avenir de Samoreau - 11,5 km

Mercredi : footing mou du soir - 8,18 km

Jeudi : Entraînement au CNSD - 21' footing + 20' abdos/gainage/lombaires/renfo dynamique + 5' footing + 5 MG escalier rapide  + 3 acc rapides + 6x400m r' 40" + 5' footing

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Vendredi : repos

Samedi : repos

Dimanche : 1 affiche 001 2 59f89 L'Avonnaise....récit à venir.......  20180311 135839

Ma course du week-end : l'Avonnaise

 

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Un 10 km à Avon dimanche dans le quartier de ma jeunesse

avec mes copains et copines du club et les autres!!!

http://pfathlesud77.com/

http://www.avon77.com

 

Ma course pour vous, Freddy et Shéhérazade 

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Récit de mon 1er Semi de Paris - 04/03/2018

 

Img 8980 Voilà, une nouvelle expérience m'attend, rarement jusque-là tentée par des courses aussi populaires, la curiosité a pris le dessus grâce à Pascale qui gentiment m'offre son dossard car elle ne peut pas courir à cause d'une blessure (déçue pour elle car je sais que c'est dur de devoir se résoudre à ne pas prendre un départ)

Hop, hop, hop, 7 heures, départ en voiture avec Maxime et Hervé pour rejoindre la capitale et participer à cet événement qui promet une super ambiance

La météo est moche (pas grave, on est habitué depuis quelques semaines!!), on se gare, on se change, on file mettre nos sacs à la consigne et on rejoint le sas des 1h40 (n'oublions pas le passage aux toilettes qui se finit plutôt en forêt vu la longueur des files d'attente carrément impressionnantes!!!)

Bon 1h40, c'est pas notre objectif à Hervé et moi mais Maxime y est inscrit donc autant prendre le départ ensemble c'est plus sympa, la fin nous dira qu'il aurait même pu s'inscrire dans un autre sas (suspense!!!)

L'ambiance de départ est à la hauteur de ce que les coureurs habitués racontent, nous voilà élancés et après quelques mètres de marche, nous passons la ligne de départ, déclenchons nos GPS et le bouton ON sur nos jambes

Ce matin, je me trouve molle et moins motivée que d'habitude, la ligne de départ passée, je n'ai plus du tout cette impression, les jambes répondent super bien, le souffle aussi,  c'est bon ça!!!

Hervé me dit à plusieurs reprises de faire ma course mais je suis venue ici pour la faire avec lui, il me donne tout de même le doute de continuer seule mais finalement je reste avec lui comme prévu, le doute n'a duré qu'une demi-seconde, non mais!!!!

Hervé n'est pas en super aisance, il a l'impression qu'il est parti trop vite mais je pense que non, c'est juste une impression sûrement

Nous passons le 1er km en 4'59 et les suivants en 4'40", 4'48", 4'34", 5', 4'55", 4'58", 5'02, 4'57" et le 10ème en 5'23"

Je suis plutôt contente de passer les 10 km en 50'25", j'aurai peut-être pu faire mieux mais la prudence est de rigueur et puis je le dis souvent "avec des si...."

Hélas, la 2ème partie va être difficile pour mon binôme, nous courons souvent ensemble, on fractionne,  on a un niveau équivalent mais il pense qu'il s'est mal entraîné ces dernières semaines ; moi je constate à quel point les entraînements, conseils, exercices me font progresser et surtout me sentir de plus en plus à l'aise, merci coach Vincent!

Je suis très heureuse d'être là pour l'aider dans sa difficulté, chacun en a et lui c'est aujourd'hui sur le Semi de Paris, pas n'importe où dis donc à Parissss!!!!

Nous passons la ligne d'arrivée en 1h55'53", c'est pas si catastrophique, bon c'est pas le Semi du siècle mais on s'en fiche, il y en aura d'autres, l'essentiel c'est de participer, non ça c'est chiant, c'est de gagner, non ça c'est pas possible non plus! 20180306 230330

Bravo à  notre Max qui finit en 1h35'48" qui pourra donc changer de sas l'année prochaine, trop fort!!!!

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La pluie ne fait que s'accentuer, on récupère notre jolie médaille, un sac, on avale une petite soupe et on rejoint la voiture en se trompant de chemin, décrassage au top, au moins 5 km de marche en croisant tout du long  les coureurs qui finissent leur Semi

On rentre pleins de jolis souvenirs de cette course et de cette matinée ensemble

 

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http://www.fitbitsemideparis.com/fr

 

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Entraînement semaine 9

Lundi : footing 5000 m + 2x 1000 m rapide (allure 4'20"-4'26") r' 1000 m + footing 800 m

Mardi : cours de crawl avec Olivier au CNSD 20180227 172650

Mercredi10 km, allure 4'51", super contente de ce chrono qui rassure 

Jeudi : entraînement au CNSD : footing 20' + travail de gammes + challenge de rythme sur l'échelle + 10x 36/36 à 100% de la VMA+ footing récup 10'

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Vendredi : repos

Samedi : petite randonnée à Barbizon 20180303 155831

Dimanche : Arton188 Récit à venir......

Changement de programme : dimanche prochain SEMI DE PARIS 2018

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Dossard 25973

Après avoir renoncé en début de semaine à prendre un dossard pour courir avec mes copains (trop cher, bonne excuse!!), je vais courir mon 1er semi de 475264808, un beau challenge pour une sauvage comme moi (45000 coureurs, ouh là là!!!).

Un énorme 240 f 136903558 p7hds45i1ywzo64q4azr7dysegzoxemm à Pascale, une copine de mon club, qui gentiment m'offre son dossard, mais très déçue pour elle qui est blessée, la sagesse du repos paiera très bientôt j'espère :)

Je prendrai le départ dans le SAS des 1h40 même si mon objectif est plutôt autour de 1h50 , mais je vais prendre le départ avec mes copains, Maxime s'envolera rapidement et nous continuerons à deux sans doute!!!

http://www.fitbitsemideparis.com/fr

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Motivée par le footing d'hier soir!

 

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En voilà un footing au top!!!

Bonnes sensations dès le début donc après impossible de lâcher, même pas eu mal!!!!

Allures : 05'00-04'55"-04'47"-04'37"-04'43"-04'40"-04'51"-04'46"-04'59"-05'01"

 

J-5 avant la Course Verte des Trois Pignons à Noisy sur Ecole!!!!!!!

 

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Et oui, il y a déjà un an je prenais le départ des 21 km, le temps passe trop vite!!!!

Petit retour sur mon récit de l'édition 2017

Objectif : chrono à battre - de 1h55'46"

Après un entraînement très sérieux fin 2017 et début 2018, toute petite relâche ces dernières semaines sans suivi sérieux du programme du coach (en m'entraînant quand même 532970900), mais je vais donner le maximum bien sûr pour l'édition 2018!!

https://www.noisy-sur-ecole.com/loisirs/course-des-3-pignons/

 

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Entraînement semaine 8 et surtout vacances à Valmorel :)

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Lundi : ski

Mardi : footing le matin - 7,5 km et 297 m D+ et ski

Mercredi : ski

Jeudi : ski

Vendredi : repos et bye bye Valmorel B1add5a9 695d 4fff b867 3f7189874f57

Samedi : footing 10,1 km, allure 5'25" at home

Dimanche : repos et anniversaire surprise au programme 1329388692

 

Une semaine de ski fantastique, une météo au top, des descentes de ski à gogo avec les garçons et les copains!

http://www.valmorel.com/fr/hiver.html

Telechargement 46 Notre petit diaporama ICI

 

Entraînement semaine 7

Lundi : Cours de crawl avec Olivier L f1 6 sj c t1

Mardi :  Footing avec les copains de l'Avenir de Samoreau - 9,5 km

Mercredi : Footing 30' + 3x (6x 15/15) R' 1' + 10' - 9,6 km, allure 5'08"

Jeudi : repos

Vendredi : repos

Samedi : yeahhh!!! début des vacances avec mes garçons à  0 et après-midi ski sous une météo moche 

Dimanche : journée ski sous le soleil 20180218 120409 10558667 

 

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 Mes nouveaux skis!!!! 

Boutique au top!!!!

https://www.achat-ski.com/fr/salomon/24463-qst-lux-92-warden-11-n-silver-white-l90.html

 

Entraînement semaine 6

Lundi : repos

Mardi : sortie sous la neige avec Maxime et Hervé, les deux seuls courageux pour l'entraînement de l'Avenir de Samoreau , environ 9 km, allure 5'37"

Mercredi : footing 11,7 km avec binôme et une belle bataille de boules de neige, rigolade et bonne humeur au programme!!!

Jeudi :  Natation natation 53', reprise sérieuse car le triathlon se rapproche et je ne me sens pas prête du tout!!  Prier l emotic ne 41405302 

Vendredi : repos

Samedi : 15 km dans la boue, l'eau, la neige, 165 m D+, sortie plaisir!

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Dimanche : repos, grasse matinée au programme, pas sérieux tout ça!!!! I dodo illustration sommeil

 

2ème semaine de suite où je ne me sens pas satisfaite de mes entraînements

Pas suivi le programme du coach, pas de fractionné...

Bon on va mettre ça sur le compte des vacances qui approchent mais après va falloir s'y remettre un peu plus sérieusement!!

Motivation 2

 

Entraînement semaine 5

LUNDI : repos

MARDI : footing seule 9 km

MERCREDI : footing sous la pluie 7,5 km

JEUDI : entraînement club, échauffement 4,3 km, 10x 500 m r'1'30" (allures 4'02"-4'02"-3'59"-4'21"-4'18"-4'17"-4'26"-4'19"-4'20"-4'29"), récup 10', froid et piste glissante ++

VENDREDI : repos

SAMEDI : repos

DIMANCHE : sortie VTT avec Hervé

Après les pieds dans l'eau avec les inondations (amusement du jour!!!) et un ragondin qui traverse devant nous, direction Moret sur Loing par Avon, 2 chevreuils, l'enfer commence ici, vent, froid, boue, pieds et mains gelés!!! Quelle sortie!!!

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Une semaine d'entraînement pas terrible!!!

Entraînement semaine 4

 

LUNDI : repos

MARDI : entraînement avec les copains du club de Samoreau, 11,68 km, 182 m D+, des belles côtes!!

MERCREDI : échauffement 22'  + 5x100 m r' 30" + R' 2' + 5x100 m r' 30" + 12' récup

JEUDI : randonnée en raquettes à la Pesse (Jura) - 5,34 km et 207 m D+

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VENDREDI : footing le matin - 7,37 km 178 m D+

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et randonnée en raquettes l'après-midi - 8,59 km et 408 m D+

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SAMEDI : dernière randonnée en raquettes - 9,8 km et 344 m D+

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DIMANCHE : 10,5 km, allure 4'59", l'air de la montagne et ces quelques jours en famille dans le Jura m'ont donné une sacrée forme, pourvu que ça dure!!!

 

Le Jura c'était ça aussi :

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Concours pour un dossard !!!!!

 

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4 dossards à gagner pour le marathon de Cheverny 2018

 

Cliquer ICI pour jouer 

 

http://www.marathondecheverny.com/

Entraînement semaine 3

 

Lundi : repos

Mardi : 45' + 5x 30/30 (allures 4'09"-4'04"-4'04"-3'49"-3'57") + 5'

Mercredi : 9,8 km

Jeudi : entraînement au club : échauffement 28' + 10x 300 m à 100% de la VMA r' 1' + 5'

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Vendredi : repos

Samedi : 1er run and bike avec Hervé, une découverte au top et déjà une bonne organisation, pressée de refaire!!!

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Dimanche : Belle sortie avec les copains de l'Avenir de Samoreau - 14,6 km dans la forêt et quelques belles bosses 309 m D+

 

Demain cest lundi 46

 

Championnats 77 de cross -14/01/2018 - Saint Pierre les Nemours

 

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Encore une belle  journée sportive pour représenter mon club "Pays de Fontainebleau Athlétisme" venu nombreux ce dimanche aux Championnats Départementaux de Cross à Saint Pierre les Nemours (et avec le nouveau maillot!!) 

Un bon moment de partage entre coureurs du club, un esprit d'équipe au top pour notre équipe filles du jour, de la rigolade, un peu de sérieux aussi pour mettre en pratique les conseils de Vincent, un peu de stress et surtout la motivation de toutes pour courir nos 6,920 km 

Au final, plutôt contente de ma course, un départ très rapide mais ensuite j'ai trouvé mon allure, les km ont défilé vite, très à l'aise avec les pointes, une bataille pour doubler une jeunette qui a tenu bon en me redoublant quasi tout de suite après que je l'ai doublée et un sprint final pour doubler une autre coureuse en ne manquant pas de nous féliciter toutes les deux à l'arrivée, un bon esprit comme j'aime!!

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Je finis donc ce cross en 35'21" 

 Je me classe 54/134

Je suis 19/48 master 1

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Entraînement semaine 2

 

Lundi : repos

Mardi : 30' + 18x 15/15 (meilleure allure 3'25") + 10'

Mercredi : 45' 70% de la VMA + 1 km rapide (sensations bof bof, 4'53")

Jeudi : entraînement au club, 18' + 8x (200 m 105 % de la VMA r' 1'/100 m 130 % r' 1'30") + 5' - bonnes sensations ce soir et allures demandées respectées

L’image contient peut-être : 33 personnes, personnes souriantes

Vendredi : repos

Samedi : repos

Dimanche : Championnats départementaux de cross-country à Saint Pierre les Nemours avec le club

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Entraînement semaine 1, 2018 c'est parti!!

 

Lundi : repos après réveillon et avant déjeuner du nouvel an, vivement le sport demain!!

Mardi :  45' 70% de la vma + 15' 85% + 15' 70% - programme fait très à peu près ce soir TIRE LA LANGUE nananere !!!

Mercredi30' + 15x 30/30 (meilleure allure 3'35") + 5' - bonnes sensations ce soir 

 

Jeudi : test VMA au club LE TEST "3 MINUTES / 1 MINUTE" DE VAUSSENAT

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Vendredi : repos

 

Samedi matin30' + 10x 100m en côte (allures 5'10"-4'46"-4'35"-4'38"-4'39"-4'17"-4'18"-4'17"-4'19"-4'10") r' 100m en redescendant + 11' + retour non enregistré

 

Samedi après-midi : sortie VTT avec Hervé, trop cool, à refaire d'urgence 

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Dimanche : sortie longue à Franchard, 15,78 km, 334 m D+, en groupe dans la bonne humeur générale  

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J-7 avant le cross de Nemours ICI 

 

 

Championnats de Seine et Marne de cross-country - 14/01/2018 - Saint Pierre les Nemours

 

Plan de la course 

 

Le voilà ce fameux 1er cross avec le club pour lequel je m'entraîne sérieusement!!

Le cross, un exercice pas facile mais utile pour bousculer le cardio!!!

Le départ avec les petites jeunettes va être traumatisant je crois bien!!!

Emoji qui pleure de rire

 

 14h10 

6920 m

espoires+seniores+masteres

départ+1PB+2GB+1GB INC + arrivée

 

Toutes les infos ICI

 

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Meilleurs voeux pour 2018

 

 

et aussi beaucoup de sport!!!!

 

«Le trail réunit tout ce qui peut plaire à l'homme et à la femme modernes»

 

Dernière semaine entraînement 2017

Cette semaine j'ai repris le programme de coach Vincent 

1ère semaine préparation cross

 

Lundi : prévu repos, fait marche tranquille en forêt en famille

 

Mardi : prévu 1h15' footing, fait 1h37' avec les copains de Samoreau, 16 km, 249 m D+, fallait éliminer les excès de Noël!!!

 

Mercredi : repos, séance du jour faite le jeudi

 

Jeudi : 30' + 15x200m à 105 % de la VMA soit 3'48"6 (allures 3'28" à 4'18") r' 30" + 15'  = 10,9 km

Séance avec Hervé, faisait froid mais finalement on a pas mal géré même si on a pas atteint l'allure sur les 200m

Et puis après l'effort le réconfort, un petit resto à Fontainebleau, allez y, la cuisine un délice!!! 

  http://lecaveaudeslys.com/​

 

Vendredi : prévu repos

 

Samedi : 30' + 4x5' à 85% de la VMA soit allure 4'42"4 (4'21"- 4'47"- 5'03"- 4'59") r' 2' + 15' = 13,91 km, 132 m D+, allure 5'15"

Me suis embrouillée dans cette séance en croyant que c'était 5'42" l'allure à respecter, je trouvais ça tranquillou et bizzarre mais non c'était 4'42", pffff!!!

 

Dimanche : prévu 1h30' footing, fait 1h03 en forêt secteur Franchard, 244 m D+, avec Gilles et Chloé, sortie au top pour finir 2017!!

     L’image contient peut-être : 2 personnes, personnes debout, montagne, plein air et nature

 

En pleine forme cette fin de semaine!!!!

En route pour la 2ème semaine de préparation cross

et en route pour 

2018 1

Petit bilan sportif 2017

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J'ai couru 2400 km!!!

 

 

 

 

14 courses (un  clic pour lire le compte-rendu)

Neujahrsmarathon Zurich - 01/01/2017 

Trail Blanc des Vosges - 28 et 29/01/2017 - Station de Rouge Gazon - Hautes Vosges

Course verte des Trois Pignons - 05/03/2017 - Noisy sur Ecole 

Buria Noc'trail - 11/03/2017 – Buthiers

Ekiden du PAAC - 23/04/2017 - Pontault Combault

Trail de l'Améthyste - Sauxillanges - 07/05/2017

La Portifon'trail - Fontaine le Port - 21/05/2017

La Transju'trail - 04/06/2017 - Les Rousses

La Rochet'verte - 25/06/2017 - La Rochette

Impérial Trail de Fontainebleau - 16/09/2017

Trail du Mont Sarrazin - Saint Pierre Les Nemours - 15/10/2017

32èmes Foulées Monterelaises - Montereau - 29/10/2017

Ekiden du CNSD de Fontainebleau - 26/11/2017

Trail nocturne de Montois - Donnemarie Dontilly - 16/12/2017

A retenir : 1 abandon (le premier!!!), 2 podiums 2ème place V1, 2 podiums en Ekiden avec le club, une qualification pour les championnats de France 10 km en 2018, une qualification pour les championnats de France Ekiden en 2018

Des toutes petites réussites mais sympas à vivre!

Un nouveau club  

       Pays de Fontainebleau – AthleSud 77  http://pfathlesud77.com/    Logo-CNSD.jpg  http://www.sports.defense.gouv.fr/​

  

Mais toujours des sorties et des fiestas avec les copains de mon ancien club, ben ouiiiiii heureusement!!!

 

Des cours de crawl (débuté en septembre et qui peu à peu prend forme!)

 

Des sorties VTT et vélo de route (bien insuffisantes à mon goût) 

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Petite dédicace à celui qui possède une béquille sur son VTT, merci pour toutes ces belles sorties VTT et course à pied ensemble!!! Résultat de recherche d'images pour "clin d'oeil"

Euh sans rancune pour la béquille j'espère SNice.svg

Et puis surtout toujours et encore ce même plaisir que de se retrouver au fil des saisons au milieu de paysages magnifiques, le dépaysement a été garanti à chaque fois!!!

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Entraînement semaine 51

Ob 38c2c5 pere noel course asptt petitLUNDI : 7,27 km, allure 5'42" 

MARDI : repos

MERCREDI : 15,12 km, allure 5'33", 153 m D+

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JEUDI : natation 56', crawl en bonne progression!!!!

VENDREDI : 12,52 km, allure 5'27", 106 m D+

SAMEDI : repos

DIMANCHE : 9,21 km avec les copains du club, ambiance au top encore aujourd'hui!!!

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Et comme j'en ai jamais assez arrêt au retour Croix de Toulouse et

5' + 18x 15/15 (meilleure allure 3'43") + 5'

L'entraînement est terminé pour cette semaine, place au réveillon!!!!

 

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Apprendre à nager le crawl

 

Mon nouveau défi en 2018, participer à mon 1er triathlon!! Pas facile de savoir comment s'entraîner sur trois sports efficacement mais internet est riche de conseils, d'ailleurs voilà une petite vidéo que j'ai trouvé très sympa sur le crawl

Pour le moment, la course à pied  évidemment ça roule, mais il va falloir aussi s'entraîner sérieusement en vélo, les quelques sorties mensuelles en VTT ou vélo de route ne sont pas suffisantes, je vais aussi m'entraîner sur un home trainer pour compléter et augmenter les sorties

La natation, je suis des cours de crawl depuis quelques semaines, je progresse tranquillement, maintenant il faut juste nager, nager, nager comme dirait le coach!!!

Alors y a plus qu'à continuer, peut-être participer à un duathlon prochainement pour apprendre les transitions qui ont aussi leur importance dans ce sport

J'espère être prête d'ici le mois de juin!!!

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Petit récit de mon trail nocturne de Montois samedi dernier

 

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Ah enfin! une nocturne!!!!

Après courte réflexion entre la course de Noël de Samois sur Seine et ce trail à Donnemarie Dontilly, mon choix a été fait, me voilà donc partie ce samedi en fin d'après-midi pour m'aérer un peu l'esprit!!!

Quelques copains du club y sont aussi, on se retrouve, on récupère les dossards, on se change, on papote, on s'échauffe et on se retrouve au départ pour une course avec moins de 200 coureurs, comme j'aime, en petit comité!!!

Gilles, mon collègue de VMA au club, court ce soir avec sa fille Chloé, c'est sympa, on devrait faire une partie du chemin ensemble, il est  déjà plus prudent que moi en disant avant le départ qu'il ne partira pas comme un fou, il sait que ca monte rapidement je crois bien :) 25354021 10214658685565037 5218932024157891085 n 1

19h, le départ est donné dans une super ambiance sous un petit refrain de Johnny Hallyday, moi comme d'habitude, je pars sûrement trop vite et me retrouve rapidement sans l'aisance habituelle mais bon pas grave, mon coeur récupère vite, je le sais, donc on va voir la suite

Je paye un peu longtemps cet excès, finalement Gilles et Chloé me rejoignent, on se suit un bon moment, puis je les redouble mais ils me redoublent et là j'essaie de compter sur ma sagesse habituelle (on ne rigole pas là svp) en me disant que Gilles va devenir mon lièvre

Sauf que Gilles il avance, il avance et me distance et j'ai maintenant la nette impression que je dois laisser filer mon lièvre et continuer seule, on verra après si je peux le rejoindre

Après 7 km, l'aisance est de retour et je vis ma course avec un plaisir fou, je double des coureurs, je cours dans la boue, j'essaie de ne pas glisser, je m'amuse en résumé et c'est trop bon!!!

Mais je peste un peu car je sais que si j'avais peut-être mieux géré le début, j'aurai pu envisager un meilleur chrono final

 Jusqu'au bout je m'accroche pour accélérer dès que possible et doubler des coureurs et me régale de le faire, les  17 km sont déjà bientôt finis, je me rapproche d'un groupe de 4 coureurs que je vois très au loin, je me dis que je peux peut-être aller les chercher et me rapproche petit à petit,  sauf qu'ils ont compris mon petit manège et ils s'accrochent eux aussi, j'arrive finalement 8 secondes après eux et à l'arrivée nous nous félicitons de cette rude bataille!!!

Ce n'est que mardi que je verrai sur les résultats que ces deux filles de Montereau ont fait un podium, mince alors mais contente pour elles bien sûr, l'une d'elle est souvent sur les podiums, alors je suis ravie de me dire que je me suis rapprochée de son chrono, c'est encourageant

Je termine donc ce trail de 17,3 km et 359 m D+ en 1h45'39"

86/161 au scratch, 8/28 femmes, 5/10 master

Resultats fr 1

 

 25348454 10212659918105246 6618589213217049733 n 25348282 10214658743566487 5492933324859180047 n

Dans la famille BAREL, le père, oui podium!!!, la fille, oui podium!!!!!, bravo à tous les deux!!!

Et bravo Franck, une très belle course et un chrono au top!!!

Et puis bravo à tous les autres bien sûr, petite dédicace à Alexandre qui a gouté  aux joies de son premier trail, dans la nuit, dans la boue, un baptême au top!!!!

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 Et voilà comment s'est fini notre trail nocturne!! Champagne glasses 216x300

 Merci les copains pour ce moment de partage très sympa